Владимир Миркин Исповедь бывших толстушек. Диета доктора Миркина

Владимир Миркин: Исповедь бывшей толстухи. Диета доктора Миркина.
Здесь вы можете читать онлайн "Владимир Миркин: Исповедь бывшей толстухи. Диета доктора Миркина" - ознакомительный отрывок электронной книги бесплатно, после прочтения отрывка купите полную версию. В некоторых случаях доступно сокращенное изложение. Город: Санкт-Петербург, Год издания: 2017, ISBN: 978-5-4461-0359-1, Издатель: Издательство "Питер", Категория: здоровье / спорт / русский язык. Описание произведения (предисловие) и отзывы посетителей доступны на портале Библиотека Lib Cat - LibCat. ru создана для людей, которые любят просматривать отличные книги, и предлагает широкий выбор жанров.
Выбрав свою любимую категорию, вы можете найти книгу, представляющую реальную ценность, погрузиться в мир воображения, почувствовать переживания героев, узнать что-то новое для себя или открыть свое внутреннее "я". Более подробная информация об отзывах на текущий запрос приведена ниже.
Исповедь бывшей толстухи. Диета доктора Меркина.
Издатель
Издательство "Питер".
Санкт-Петербург.
978-5-4461-0359-1.
Рейтинг книги:
Добавьте книгу в избранное.
Ваши знаки :
Описание Другие книги автора Правообладатель Похожие книги.
Исповедь бывшей толстухи. Диета доктора Меркина: краткое содержание, описание, примечания.
Предоставляет аннотации, описания, резюме или предисловия для чтения (автор книги "Исповедь бывшей толстухи. Диета доктора Меркина" автора). Если вы не можете найти нужную вам информацию о книге, напишите в комментариях, и мы постараемся найти ее для вас. Мы постараемся найти его.
Кумир женщин с избыточным весом, известный психотерапевт и диетолог доктор Миркин предлагает в этой книге практические советы по снижению веса. Яркие примеры из жизни иллюстрируют простые теоретические правила. Шаг за шагом вы одержите победу - вы измените свою жизнь к лучшему и станете по-настоящему счастливыми и здоровыми! Следуя советам доктора Меркина, многие женщины с избыточным весом, страдавшие от крайней степени ожирения и давно покончившие с собой, не только достигли рекордных результатов в похудении, но и радикально изменили свою судьбу - они стали стройными и активными людьми. Каждая история сопровождается потрясающими фотографиями до и после. Уникальная система похудения доктора Миркина представлена в простой и доступной форме, и с ее помощью вы сможете похудеть быстро и без особых усилий. Секрет доктора Миркина заключается в простых психологических приемах, позволяющих уменьшить вредную тягу к запретным продуктам и снять психический стресс, вызванный диетическими ограничениями.
Владимир Миркин: другие книги автора.
Кто написал "Исповедь бывшей толстухи"? Диета доктора Миркина? Найдите фамилию, имя автора книги и список всех его произведений по сериям.
Владимир Миркин.
Владимир Миркин.
Владимир Миркин.
Владимир Миркин.
Владимир Миркин.
Владимир Миркин.
Эта книга опубликована на нашем сайте в рамках партнерской программы компании "Литрес" (litres.ru) и содержит только введение. Если вы возражаете против его размещения, отправьте жалобу на info@libcat.ru или заполните форму обратной связи.
Владимир Миркин.
Владимир Миркин.
Зинаида Миркина.
Владимир Миркин.
Владимир Миркин.
Зинаида Миркина.
Исповедь бывшей толстухи. Диета доктора Миркина - читать введение онлайн.
Ниже приводится текст книги, разделенный на страницы. Наша система сохранения местоположения последней прочитанной страницы позволит вам читать онлайн бесплатно и удобно книгу "Исповедь бывшей толстушки: Диета доктора Миркина" без необходимости искать каждый перерыв. Вы всегда можете перейти к странице, на которой закончили чтение, сохранив закладку.
Исповедь бывшей толстухи. Диета доктора Меркина.
© ООО "Издательство "Питер", 2017.
Спасибо моей дочери Анне за помощь в издании этой книги.
Предисловие. Как похудеть правильным способом.
Вы делаете нужное, полезное и благородное дело - возвращаете человеку веру в себя! И вы будете терять вес прямо пропорционально этой обретенной вере!
В мире существует огромное количество диет и программ по снижению веса, каждый год появляются новые инновационные методы похудения, а количество тучных людей на планете неуклонно растет. Многие люди сталкиваются с проблемой выбора наиболее эффективного и безопасного способа снижения веса. Но прежде чем приступить к очередной модной диете, необходимо знать, как правильно похудеть без ущерба для здоровья и при этом добиться хороших результатов в снижении веса. . Другими словами, современные методы должны не только добиваться эффективного снижения веса у человека, но и ставить главной целью полное излечение ожирения.
Но чем потеря веса отличается от полного излечения от ожирения? И как правильно худеть, чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов? К сожалению, многие ученые и врачи не верят в полное излечение и считают, что попытки похудеть всегда приводят к набору веса. По их мнению, пациенты не могут соблюдать диету более шести месяцев и, следовательно, не могут поддерживать свой вес в течение длительного периода времени после потери веса, а затем сразу же набирают его снова.
Однако, как показывает практика, те, кто худеет при длительном соблюдении диетических рекомендаций и постоянном настрое на снижение веса, часто достигают стабильной фиксации веса и затем удерживают его в течение длительного времени.
В качестве примера я могу привести результаты лечения моего пациента. Так, Антонина Маслова из Боровска за 16 месяцев похудела на 93 кг (со 165 кг) и удерживала свой вес в течение 16 лет. Благодаря нормализации веса она добилась не только огромного физического восстановления, но и социальной реабилитации. И есть много таких пациентов, которые поддерживают свой вес более 10 лет. Все они полностью избавились от ожирения, потому что нормализовали свой вес, изменили диету и научились поддерживать свой вес в течение длительного времени.
Процесс фиксации веса зависит от двух факторов: настроя человека на похудение и продолжительности диеты. Человеку требуется определенное время, чтобы привыкнуть к новой диете и избавиться от вредных пищевых привычек. Этот период зависит от исходного веса, степени ожирения и количества потерянных килограммов. Согласно исследованию, которое я проводил в период с 1994 по 1999 гг. По данным Медицинского университета им. А. А. Богомольца, при потере веса на 10-30 кг и продолжительности диеты не менее 26 недель (6 месяцев) происходит консолидация, при потере веса на 30-35 кг и продолжительности процесса консолидации не менее 52 недель (12 месяцев), более высокие результаты снижения веса - 2-3 года.
Это время необходимо не только для того, чтобы избавиться от вредных пищевых привычек, но и для того, чтобы выработать хорошие пищевые привычки. К ним относятся привычки ограничивать в рационе высокоуглеводные продукты (мучное, хлеб, крупы, картофель и все сладкие продукты), разделять все продукты на разрешенные и запрещенные, снимать эмоциональный стресс и стресс, а не еду, заниматься самогипнозом и ходьба, прослушивание музыки и т.д. Благодаря этим методикам устраняются основные причины набора веса и возникновения ожирения, так что достигнутый вес закрепляется.
Таким образом, мы пришли к важному выводу. Чтобы закрепить достигнутые результаты похудения, диета должна длиться долго, а для этого она должна быть простой и доступной. Для этого я разработал новую модель питания - элиминационную диету. Главная особенность диеты в том, что она не требует специальной подготовки продуктов.
Если вы решите худеть по моей диете, вам не придется каждый день беспокоиться о том, как приготовить еду. Вместе с семьей или сидя за общим столом в столовой или ресторане, вы можете исключить запрещенные продукты и положить их на тарелки или в кастрюли. И это очень важно. Ведь для многих людей ежедневная готовка, подсчет калорий и углеводов и беготня по продуктовым магазинам при соблюдении специальной диеты может стать настоящим испытанием и препятствием на пути к нормализации веса. Как правило, обычному человеку вскоре становится скучно. И это самая распространенная причина неудач и прекращения диеты.